Фитнес-тренер рассекретила, как мужчине раскачать рельефные банки - смело делайте

Тематическое фото
Фото: freepik.com

2 ноября. Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как мужчинам накачать сильные и рельефные руки. Эксперт назвала самые эффективные упражнения и поделились своими рекомендациями, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

По словам эксперта, для этого стоит уделить особое внимание прокачке бицепсов и трицепсов, ведь именно эти мышцы придают рукам подтянутый и эстетичный вид. Важно следить за техникой выполнения упражнений, начиная с минимального веса и постепенно его увеличивая, чтобы избежать травм.

Соболь в песеде с порталом Sport-express.ru (18+) рекомендует такие упражнения, как подъем штанги стоя, подъем штанги на бицепс обратным хватом, "молотки", французский жим, разгибание рук с упором в скамью для тренировки трицепса и разгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью. Все упражнения следует выполнять плавно и в среднем темпе, аккуратно контролируя движения. 

Для достижения желаемого рельефа, тренер также обращает внимание на правильное питании, подчёркивая важность сбалансированного рациона.


Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость