26 октября. Тренировки на пресс — один из самых популярных видов физической активности. Однако, по мнению экспертов, важно соблюдать баланс и не перегружать мышцы. Многие считают, что чем чаще тренируешься, тем быстрее виден результат, но это не всегда так. Фитнес-тренер Ольга Дес в своем Telegram-канале (18+) рассказала о том, что важно давать мышцам время на восстановление, чтобы избежать перетренированности и других негативных последствий, сообщает ChukotkaMedia.
Во время тренировок в мышечных волокнах происходят микротравмы, которые заживают во время восстановления, и именно тогда мышцы растут и становятся сильнее. Если ежедневно перегружать пресс, не давая мышцам времени на отдых, можно прийти к состоянию истощения. Это нарушает биохимические процессы в организме, снижает иммунитет и негативно влияет на центральную нервную систему.
Тренировки на пресс рекомендуется проводить не чаще четырёх раз в неделю, чтобы мышцы успевали адаптироваться к нагрузке. Даже лёгкие упражнения, такие как скручивания, не стоит делать ежедневно — важно помнить о мере и давать организму отдых.
Здоровый баланс между нагрузкой и восстановлением — залог эффективных тренировок и достижения желаемого результата.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia