Тренировки без отдыха: опасно ли ходить в зал несколько дней подряд - мнение эксперта

Тематическое фото
Фото: freepik.com

9 ноября. Многие начинающие спортсмены часто задаются вопросом: стоит ли ходить в спортзал два или три дня подряд. В интервью ChukotkaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока поделился своим мнением по этому поводу и дал свои рекомендации.

Оптимальным вариантом является чередование тренировочных дней с днями отдыха.  

"Мышцы восстанавливаются в течение 48 часов, поэтому лучше заниматься спортом через день: один день тренировка, следующий — отдых", — поясняет тренер. 

Такой режим дает организму время восстановиться и избежать перегрузок.

Однако, по мнению эксперта, многое зависит от индивидуальных обстоятельств человека. Для тех, у кого нет возможности придерживаться классического графика тренировок, допустимо заниматься два дня подряд, но важно при этом грамотно распределять нагрузку. 

"Нельзя с одинаковой интенсивностью заниматься два дня подряд. Организм просто устанет. Если отвечать на вопрос, можно ли ходить в зал два дня подряд — можно, но нагрузка должна быть адекватна, подстроена под это", — говорит Мишин. 

Эксперт рекомендует чередовать типы тренировок: например, один день посвятить силовой тренировке, а следующий — стретчингу или кардио.

Таким образом, все зависит от типа нагрузки и целей тренировок. Если правильно чередовать упражнения и контролировать интенсивность, такой график может быть вполне безопасным и эффективным.


Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость