Как избавиться от гудящей боли в мышцах после тренировки - советы тренера

Тематическое фото
Фото: freepik.com

7 ноября. Мышечная боль после тренировок — частая проблема, с которой сталкиваются многие, особенно начинающие спортсмены. В беседе с корр. ChukotkaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока рассказал о том, как справиться с болевыми ощущениями и что действительно может помочь. 

По словам тренера, дискомфорт возникает из-за микротравм, которые происходят в мышцах при интенсивной нагрузке. 

"Когда нагрузка слишком велика для организма, в мышцах происходят микротравмы, которые сопровождаются болевыми ощущениями", — объясняет он.

Лучший способ облегчить состояние, по мнению Семёна, это отдых. 

"Самое важное для восстановления — это полноценный сон, правильное питание и отдых", — обращает внимание эксперт. 

Существуют мнения, что ослабить боль в мышцах можно с помощью стретчинга, однако он поможет лишь расслабить мышцы, но не избавить от боли полностью.

Поэтому ключевыми факторами для успешного восстановления остаются качественный отдых, сбалансированное питание и здоровый сон.


Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость