ChukotkaMedia, 22 октября 2024. Многие стремятся разогнать свой метаболизм, чтобы есть больше, но не набирать лишний вес. Эксперты утверждают, что это возможно, если правильно организовать питание и физическую активность. Одним из примеров является история девушки, которая изменила свой подход к тренировкам и рациону: отказалась от ежедневного кардио на 1600 калориях и постепенно увеличила свою калорийность до 3800 калорий. При этом она сосредоточилась на силовых тренировках, особенно на проработке ягодиц, и за последние 26 недель набрала 10,7 кг, преимущественно в мышечной массе, сообщает ChukotkaMedia.
Для ускорения метаболизма важно следовать простой формуле: больше есть и больше двигаться. Это создает благоприятные условия для роста мышц, при которых организм направляет калории не в жир, а на поддержание физической активности и производство тепла. Такая система помогает избежать накопления жира даже при увеличении потребляемых калорий, делится автор Telegram-канала Fitness_mayatnik (18+).
Наличие большего процента мышечной массы позволяет организму эффективнее расходовать энергию на повседневную активность и работу мышц, что помогает есть больше без набора лишнего веса. Организм перестает "экономить" калории и работает активнее.
Если правильно наладить питание и добавить силовые тренировки, можно не только разогнать метаболизм, но и есть больше, при этом оставаться в форме. Главный ключ к успеху — постепенность и систематический подход, который приведет к росту мышц и ускорению обмена веществ.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia