19 октября. Фитнес-тренер Ольга Дес в своем Telegram-канале (18+) поделилась советами и личным опытом выполнения одного из самых популярных упражнений — планки. По её словам, это базовое упражнение силового тренинга с собственным весом помогает укрепить мышцы пресса, спины, рук и ног, а также улучшить осанку и общее самочувствие, сообщает ChukotkaMedia.
Тренер призналась, что поначалу ей было трудно удерживать планку более 30 секунд, но ежедневная практика помогла увеличить время выполнения упражнения. Сейчас результаты стали значительно лучше. Ольга отмечает, что регулярное выполнение планки не только способствует укреплению мышц, но и помогает справиться с болью в спине, которая часто возникает из-за мышечного дисбаланса и слабости.
"Планка помогает улучшить общий тонус тела. Отличное упражнение, которое можно делать в домашних условиях", — пишет эксперт.
Ольга подчеркнула, что планка не требует специальных условий или оборудования, и её можно выполнять практически в любом месте. Такое простое упражнение может помочь улучшить общий тонус тела и стать отличным дополнением к любому тренировочной программе.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia