17 октября. После 50 лет особенно важно заботиться о здоровье сосудов и предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Один из лучших способов сделать это — включить в рацион определённые продукты, которые помогают очистить сосуды и улучшить общее состояние организма. Врач-эндокринолог и диетолог Елена Чуракина утверждает, что всего пять видов орехов могут стать настоящими помощниками для организма, сообщает СhukotkaMedia.
Одними из наиболее ценных для здоровья орехов являются грецкий, миндаль, фундук, кешью и кедровый. По словам эксперта, регулярное их употребление помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Они улучшают когнитивные функции и способствует укреплению иммунитета.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами Е, РР, К и группы В. Этот комплекс веществ помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить память и внимание. Дополнительно орехи содержат магний, кальций и фосфор.
Миндаль — лидер по содержанию кальция среди орехов. Он также насыщен антиоксидантами, такими как витамины А, С и Е, что способствует защите организма от старения. Высокое содержание клетчатки в миндале улучшает пищеварение, передает портал Gazeta.ru (18+).
Фундук известен своим благотворным влиянием на уровень "плохого" холестерина. Он также полезен для поддержания умственной активности. Кешью содержит цинк, который укрепляет иммунитет, и другие минералы. Кедровые орехи с их 19 аминокислотами и высоким содержанием триптофана улучшают настроение и сон, что особенно важно для эмоционального и физического здоровья.
Эксперт также отметила, что все перечисленные орехи богаты качественными жирами и белками, которые быстро насыщают организм и способствуют нормализации пищеварения.
Тематическое фото. ChukotkaMedia.