10 октября. Ногти могут быть индикатором общего состояния здоровья человека и сигнализировать о дефиците важных элементов в организме. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова. По её словам, на состояние ногтей стоит обращать внимание, так как это может помочь вовремя выявить проблемы со здоровьем, сообщает ChukotkaMedia.
Как отметила специалист, белые пятна и полоски на ногтях являются одним из самых распространённых признаков, которые могут свидетельствовать о нехватке цинка, селена или железа. Эти элементы играют важную роль в поддержании здорового обмена веществ, и их дефицит может проявляться в виде изменений на ногтевых пластинах.
"Я часто обращаю внимание на руки своих пациентов и рассматриваю ногти не из любопытства, а с медицинской целью. Их состояние может многое рассказать о внутреннем здоровье человека", — пояснила Габдулхакова в беседе с порталом "Изестия" (18+).
Диетолог также отметила, что ломкость и истончение ногтевых пластинок могут указывать на анемию — патологическое состояние, связанное с нехваткой гемоглобина и эритроцитов в крови. Это может приводить к ухудшению транспорта кислорода и развитию гипоксии.
Другие изменения ногтей тоже могут быть признаком дефицитов: ребристость свидетельствует о недостатке белка, высокие лунки на больших пальцах рук — о нехватке магния, пожелтение может говорить о грибковом поражении, а заусенцы — о недостатке омега-3 и жирорастворимых витаминов.
Эксперт подчеркнула, что такие изменения часто связаны с несколькими факторами, поэтому при появлении подозрительных симптомов важно обращаться к врачу и не заниматься самолечением. Она также напомнила, что правильное и разнообразное питание помогает восполнить дефицит микроэлементов.
Для поддержания нормального уровня железа в организме Габдулхакова порекомендовала включить в рацион говяжью печень и мясо. Восполнить дефицит белка помогут морепродукты, яйца, мясо и бобовые. Цинк можно получить из семян тыквы, яиц и морепродуктов, а селен — из бразильских орехов и чеснока. Она также посоветовала улучшать усвоение витаминов и минералов с помощью продуктов, таких как яблочный уксус, киви и специи.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia