27 августа. Если вы мечтаете о стройной фигуре, но лишний вес и малоподвижный образ жизни мешают вам достичь цели, есть простой способ, который поможет улучшить ваше здоровье и внешность без строгих диет и изнурительных тренировок, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Многие женщины не готовы к радикальным мерам для снижения веса, таким как строгие ограничения в питании или тяжелые тренировки в спортзале. Но решение, как избавиться от лишних килограммов, волнует почти каждую. Есть эффективный метод, который позволяет похудеть, не выходя из дома.
Женщины, которые попробовали этот метод, утверждают, что могут потерять до 13 кг за месяц. Хотя результаты зависят от начального веса, состояния здоровья и выбранного уровня тренировки.
Главное правило метода — ходьба. Да, всего лишь ходьба, но с определенной интенсивностью. Этот метод предлагает различные варианты тренировок в зависимости от времени и сложности:
15 минут эквивалентно 1,5 километра ходьбы;
20 минут — около 3 километров;
45 минут и больше — 4-6 километров.
Вы сами выбираете продолжительность и интенсивность тренировки, что позволяет контролировать процесс сжигания калорий и темпы похудения.
Этот метод особенно полезен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет сидячую работу или не привык к активным физическим нагрузкам. Чем активнее и дольше вы ходите, тем быстрее вы сжигаете калории и избавляетесь от жира в проблемных зонах — животе, ногах и лице.
Плюс этого метода в его простоте и доступности. Вы можете заниматься дома, ориентируясь на видеотренировки, и выбирать темп, который вам комфортен. Это идеальный вариант для тех, кто хочет привести себя в форму без радикальных изменений в привычках и режиме жизни.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia