2 августа. Когда обыденные упражнения для пресса кажутся однообразными, можно добавить в тренировочный процесс новизну, пробуя 1 рабочее упражнение. Фитнес-тренер Роман Филиппенко рассказал, как правильно его выполнять и на что стоит обратить внимание во время его выполнения, сообщает ИА ChukotkaMedia.
"Уголок" — одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц пресса. Оно требует хорошей концентрации и контроля, особенно для новичков, поскольку предполагает удержание тела в определенной позе с углом 90 градусов между торсом и ногами. Упражнение включает в себя не только прямые и косые мышцы живота, но и глубокие мышцы пресса, которые редко задействованы в динамических упражнениях.
Техника выполнения:
Противопоказания к упражнению включают боли в пояснице, проблемы с позвоночником, травмы рук или позвоночника, воспалительные процессы, период восстановления после операций, а также беременность и послеродовой период, передает портал Championat.com (18+).
Это упражнение отлично подходит для улучшения гибкости связок и сухожилий при регулярном выполнении, а также помогает повысить общую физическую выносливость и укрепить мышечный корсет.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia.