Это 1 могучее упражнение раздробит сальную корку целлюлита - делам по вечерам

22 июля. Лето в самом разгаре, и каждая девушка мечтает о подтянутых и упругих ягодицах. Существует 1 эффективное упражнение, которое разработал 1970-х годах советский врач — доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин. Оно поможет укрепить мышцы таза, улучшить кровообращение и убрать "апельсиновую корку" с бёдер, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Хождение на ягодицах: 

• Сядьте на пол с прямой спиной и ровно расположенными ногами на ширине плеч.
• Руки согните в локтях и держите их прижатыми к телу.
• Напрягите ягодицы и начинайте двигаться вперёд, перекатываясь с одной ягодицы на другую.
• Повторяйте движение, чередуя ягодицы.
• Аналогично двигайтесь назад, подключая ноги для лучшего контроля и баланса.

Продвинутые уровни сложности:

Уровень 2: Выполняйте упражнение, вытягивая руки перед собой.
Уровень 3: Согните ноги в коленях, обхватите их руками и продолжайте движение.
Уровень 4: Ходите на ягодицах с поднятыми вверх руками.
Уровень 5: Держите между щиколотками пластиковую бутылку с водой, чередуя наклоны в стороны.

Польза упражнения:

1. Улучшение кровообращения в тазовой области.
2. Укрепление мышц спины и позвоночника.
3. Нормализация работы пищеварительной системы и выведение токсинов.
4. Улучшение общего самочувствия и состояния кожи, передает портал Sport-express.ru (18+). 

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода. 

Смотрите полную версию на сайте >>>