17 июля. Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась, как тренировки на голодный желудок могут повлиять на организм. Она рассказала о плюсах и минусах такого подхода к физическим нагрузкам, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По словам эксперта, утренние тренировки без предварительного приема пищи могут дать заряд бодрости на весь день и значительно ускорить метаболизм. Однако, несмотря на начальную мотивацию и энергию, которые они приносят, такой метод может быть опасен для здоровья в долгосрочной перспективе.
Тренировки натощак особенно рискованны для людей с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, а также для беременных женщин.
"Может усилиться выработка гормона стресса — кортизола, который "разрушает" иммунитет и способствует накоплению жира", — отмечает эксперт в беседе с порталом Sport-express.ru (18+).
Елена Соболь также дала советы, как правильно подготовиться к тренировке, чтобы максимизировать ее эффективность и минимизировать риски. Она рекомендует легкий прием пищи, такой как омлет с овощами или банан, если между едой и тренировкой недостаточно времени, и более плотный завтрак, если до начала упражнений есть пара часов.
Таким образом, хотя тренировки натощак могут быть полезны для активации метаболизма, необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья и соблюдать рекомендации специалистов для достижения наилучших результатов без ущерба для здоровья.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.