PrimaMedia, 24 января. Работа за компьютером, смартфоном или планшетом стала частью повседневной жизни, и вместе с этим выросло количество жалоб на сухость глаз, усталость, резь и временное снижение чёткости зрения. Офтальмолог, практикующий врач-офтальмохирург Центра восстановления зрения в городе Южно-Сахалинск, Виталий Иванов рассказал в беседе с ИА ChukotkaMedia, как сохранить зрнение в таких условиях.
При длительной работе за монитором человек моргает в 2–3 раза реже, чем обычно. Это приводит к нарушению слёзной плёнки. В результате появляется ощущение сухости, жжения, "песка" в глазах и временное ухудшение фокусировки.
Дополнительную нагрузку создают:
Регулярные перерывы позволяют глазным мышцам расслабляться и восстанавливать фокусировку. В офтальмологии широко используется правило 20–20–20. Специалист рекомендует каждые 20 минут переводить взгляд на объект на расстоянии около 6 метров минимум на 20 секунд.
Из-за редкого моргания слёзная плёнка быстрее испаряется. В таких условиях увлажняющие капли помогают поддерживать комфорт и предотвращать пересыхание слизистой оболочки глаза.
Экран не должен быть ярче окружающего света. Оптимальное освещение снижает контрастную нагрузку на глаза и уменьшает усталость. Монитор рекомендуется располагать чуть ниже уровня глаз и на расстоянии вытянутой руки.
По словам Иванова, так называемые компьютерные очки были действительно полезны во времена старых мониторов. Сейчас их эффективность вызывает сомнения. Некоторые фильтры могут снижать утомляемость, но подтвержденных данных об этом нет.