29 мая. Вис на турнике — одно из самых простых и распространенных упражнений. Но насколько оно действительно полезно для вашей спины и общего здоровья? Вместе с тренером World Class Александром Карповым портал championat.com (18+) разобрался в этом вопросе и выясним, стоит ли регулярно заниматься этим упражнением.
Польза виса на турнике для позвоночника
Вис на турнике может действительно положительно влиять на ваш позвоночник. Правильное и регулярное выполнение этого упражнения способно укрепить спину и даже немного растянуть ее. Благодаря этому ваш рост может незначительно увеличиться. Многие любители фитнеса выполняют вис на турнике после основных тренировок, чтобы помочь позвонкам восстановиться и растянуть уставшие мышцы.
Кто не должен заниматься на турнике
Однако занятия на турнике могут быть опасны для людей с избыточным весом или проблемами с позвоночником, такими как остеохондроз, остеопороз или грыжи. Во время виса на турнике на тело оказывается сильное давление, особенно на плечевой пояс и руки, что может привести к неприятным последствиям.
Рекомендации тренера
Александр Карпов рекомендует тем, кто столкнулся с проблемами, выполнять полувис с опорой на землю. Этот вариант более безопасен, поскольку частично снижает нагрузку на плечевой пояс и руки, а также позволяет растянуть позвоночник без риска травм.
Таким образом, пользу от занятий на турнике могут получить только те, у кого нет проблем с весом и позвоночником. В остальных случаях следует быть осторожным и не рисковать своим здоровьем.