22 апреля. В 1980-х годах военный врач Василий Воробьев создал уникальную гимнастику для похудения, которая остается популярной и сегодня. Эффективность этой методики подтверждена десятилетиями использования. Гимнастика включает в себя несколько простых упражнений, которые занимают всего 6 минут, однако выполнять их нужно каждый час, сообщает портал hibiny.ru (18+).
Упражнения настолько легкие, что их можно делать, не отрываясь от работы. Более того, они не привлекут внимания окружающих. Вот основные движения:
1. Сядьте ровно, ноги должны полностью касаться пола. Поднимайте и опускайте пятки, сохраняя носки на полу.
2. Поднимайте и опускайте носки, удерживая пятки на полу.
3. Ритмично сжимайте и разжимайте ягодицы.
4. Медленно втягивайте живот на выдохе.
5. Сдвигайте и раздвигайте лопатки, не двигая плечами. Спина должна быть ровной.
6. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сжимайте, а затем разжимайте кулаки.
7. Поворачивайте голову влево и вправо.
8. Вытягивайте подбородок вперед.
Каждое упражнение выполняйте по 40 раз. Уже через три дня вы увидите первые результаты.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.