12 апреля. Многие из нас мечтают о быстром и эффективном похудении. Фитнес-тренер Максим Лихолетов рассказал про 1 упражнение, которое позволяет быстро сбросить лишние кило за короткий срок, сообщает портал tsargrad.tv (18+).
Лихолетов подчеркивает, что необходимо поддерживать частоту пульса на отметке 65-75 % от максимальной, чтобы ускорить процесс похудения.
"Самое эффективное упражнение для похудения — бег. Именно при выполнении этого упражнения пульс разгоняется до 145-150 ударов в минуту", — сообщает эксперт.
Важно понимать, что указанные значения являются средними, и точная цифра зависит от индивидуальных показателей здоровья каждого человека. Чтобы избежать перегрузки во время тренировки, рекомендуется следовать общему правилу: вы должны быть способны поддерживать разговор во время выполнения упражнения.
Кроме того, существует классическая формула для расчета частоты пульса: 0,6-0,7 x (220 — возраст). После определения частоты пульса, следует поддерживать ее на протяжении 45 минут тренировки, что тренеры считают минимальным временным значением для достижения снижения веса.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.