Снятие боли и гипертонуса в спине: фитнес-тренер дал 4 быстродействуйющих упражнения

Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

5 апреля. Часто проблемы в спине могут быть связаны с недостаточно развитыми ягодичными мышцами, что приводит к перегрузке квадратных мышц спины и неприятным ощущениям. Фитнес-тренер Евгений Афанасьев раскрывает в беседе с ИА ChukotkaMedia секрет снятия боли и гипертонуса в спине с помощью четырех быстродействующих упражнений.

В списке рекомендованных упражнений фитнес-тренера:

Ягодичный мост: Это упражнение помогает укрепить и разработать ягодичные мышцы, что способствует улучшению поддержки спины.

Разгибания бедра: Вариации разгибаний бедра способствуют укреплению мышц бедра и спины, снижая гипертонус.

Отведение ноги в сторону: Это упражнение направлено на работу с боковыми мышцами и спиной, помогая улучшить баланс в теле.

Упражнение "спина": Этот метод, основанный на реабилитации по методике Бубновского, помогает расслабить и разогнать спину, уменьшая ее напряжение.

Эксперт в области фитнеса Евгений Афанасьев подчеркивает, что забота о спине является важным аспектом здоровья для каждого. Поэтому включение этих упражнений в тренировочную программу может существенно помочь в снятии боли и гипертонуса в спине, а также улучшить общее самочувствие.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость