Убийца внутреннего жира: эти 2 легких приема дают эффект уже через 5 дней

Тренируемся и питаемся правильно
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

1 апреля. С популяризацией фитнеса все больше людей хотят не просто тренироваться, а предпочитают оценивать объективные качества своего тела. В том числе и количество жира. В связи с этим все чаще возникает запрос на правила "жиросжигания" во время упражнений, передает ФизКульт (18+).

У жиросжигающих тренировок есть одно основное правило: чем тяжелее упражнение, тем больше энергии тратится на его выполнение. Поэтому, чтобы быстро похудеть, помимо силовых тренировок, необходимо выполнять 40-60 минут аэробных упражнений в пульсовой зоне около 110-140 ударов в минуту. Обратите внимание, что эти цифры являются усредненными, а более точные индивидуальные рекомендации по частоте пульса можно получить на фитнес-тесте или у персонального тренера после степ-теста.

Не забывайте о том, что помимо тренировок, сжечь жир поможет правильное питание:

  • Никакого алкоголя
  • Убрать из рациона мучное
  • Избавиться от сладкого
  • Не есть жаренное
  • Уменьшить долю жирной пищи
  • Питаться небольшими порциями
  • Пить необходимое количество воды 


Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость