Подтянут дряблую кожу после 50: вот 2 мега-упражнения для самых ленивых

22 марта. Для тех, кто стремится к улучшению состояния кожи после 50 лет без изнурительных тренировок, эксперты рекомендуют два простых, но эффективных упражнения. Эти методики не только помогут сделать кожу более упругой и подтянутой, но и улучшат ваше физическое состояние в целом, даже если вы не фанат активных тренировок, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Упражнение 1: Плавные наклоны вперед

Техника выполнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Медленно наклонитесь вперед из таза, стараясь дотянуться руками до пола. Колени при этом должны быть слегка согнуты, чтобы избежать напряжения в спине.
• Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, глубоко дышите.
• Медленно поднимитесь вверх.
• Повторите упражнение 3-5 раз

Упражнение 2: Легкая растяжка "Кошка-Корова"

Техника выполнения:

• Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами, колени под бедрами.
• На вдохе медленно прогните спину вниз, поднимая голову и таз.
• На выдохе округлите спину, подтягивая живот к позвоночнику и опуская голову между руками.
• Плавно переходите из одной позы в другую, сосредоточиваясь на дыхании и движениях.
• Повторите упражнение 5-10 раз.

Эти упражнения не требуют особых усилий или специального оборудования, делая их идеальными для ежедневного выполнения дома. Регулярное их применение поможет не только подтянуть кожу, но и повысить общий тонус вашего тела, даруя ощущение легкости и молодости.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>