Складки плотного жира растают за 30 дней: 2 работающих упражнения для подтяжки тела

21 марта. Современный образ жизни, часто связанный с сидячей работой и недостатком движения, может привести к накоплению плотного жира в различных частях тела. Чтобы преодолеть это и достичь желаемой формы, многие ищут эффективные упражнения для подтяжки тела. Существует два упражнения, которые помогают растворить складки жира всего за один месяц, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Планка:

• Примите положение, аналогичное отжиманию, опираясь на предплечья.
• Поднимите тело так, чтобы оно оставалось в прямой линии от головы до пят.
• Удерживайте положение, избегая прогибания или опускания таза.
• Начните с удержания планки в течение 20-30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.

Подъем ног в висе на перекладине:

• Обхватите перекладину турника на ширине плеч. 
• Поднимите ноги к груди. 
• Медленно опустите ноги обратно вниз, контролируя движение и напряжение в мышцах пресса.
• Повторите 10-15 раз. 

Эти два упражнения помогут укрепить мышцы тела, улучшить физическую форму и избавиться от нежелательных складок плотного жира.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>