Делаю эти упражнения ежедневно и жир на глазах топится: реальный опыт похудения на 45 кг

12 марта. Большинство людей стремится к снижению веса и улучшению физической формы. Практикуя 2 простых упражнения регулярно, многие девушки замечают, как их тело становится более подтянутым, а лишний жир начинает таять на глазах, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Бег на месте:

• Встаньте прямо, удобно расположив ноги на ширине плеч.
• Начните поднимать колени выше, чем обычно, делая мощные движения ногами, как во время бега. 
• Следите за темпом: старайтесь увеличить скорость и интенсивность движений.
• Продолжайте бегать на месте в течение 1-2 минуты, затем сделайте короткую паузу и повторите несколько раз.

Приседания:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Медленно опуститесь вниз, сгибая колени, как будто садитесь на стул.
• Старайтесь сохранить прямую спину и убедитесь, что колени не выходят за пределы носков.
• Опуститесь, как можно ниже, до того момента, когда бедра станут параллельны полу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение 10-15 раз, делая 2-3 подхода.

Помимо этих упражнений, важно следить за рационом питания, употреблять больше овощей, фруктов, белковой пищи и ограничивать потребление жиров и углеводов. Регулярные занятия физической активностью и сбалансированное питание помогут вам достичь желаемых результатов и поддерживать здоровый образ жизни.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>