Складки жира на боках расплавятся: 2 простых упражнения для осиной талии - хватит 5 минут

9 февраля. Хотите преобразить свою фигуру и избавиться от нежелательных складок на боках? Это проще простого! Существует два эффективных упражнения, которые займут всего 5 минут вашего времени. Они завоевали сердца многих спортсменов, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Планка с боковым наклоном:

• Встаньте в положение планки, опираясь на предплечья и поднимая тело так, чтобы оно было прямым и параллельным полу.
• Поверните тело влево, поднимая правую руку к потолку и удерживая позу.
• Сосредоточьтесь на сжатии боковых мышц и удерживайте упражнение в течение 30 секунд.
• Повторите упражнение, повернувшись вправо.

Боковые наклоны:

• Возьмите в каждую руку гантели или бутылки с водой.
• Стойте прямо, ноги на ширине плеч.
• Наклонитесь влево, сдвигая бёдра в сторону, и опустите гантель вниз, почувствуйте растяжение в боковых мышцах.
• Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Эти два упражнения помогут вам сжечь жировые отложения и придать талии более стройный вид. Практикуйте их регулярно, всего лишь по 5 минут в день, и вы заметите результаты уже через короткое время! Помните, что ключ к успеху — это сочетание регулярных тренировок и сбалансированного питания.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться со специалистом, для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
 
 
 

Смотрите полную версию на сайте >>>