Жир сползет без диет: ТОП-3 эффективных упражнения для похудения - минус 10 кг

8 февраля. Мечтаете о стройной фигуре, но не готовы прибегать к строгим диетам? Не отчаивайтесь! Существует эффективный способ сбросить лишний вес без изнурительных ограничений в рационе. Предлагаем вам три проверенных упражнения, которые помогут избавиться от жира и приведут вас к цели — минус 10 кг, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Упражнение 1: Приседания с прыжком

• Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч.
• Согните колени, опустите таз назад и вниз, как будто садитесь на невидимый стул.
• Сделайте резкий прыжок вверх, возвращаясь в исходное положение.
• Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 2: Берпи 

• Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч.
• Сделайте приседание, коснувшись пола руками.
• Совершите быстрый прыжок вверх, одновременно поднимая руки.
• Сразу после приземления, выполните отжимание.
• Повторите 10-15 раз.

Упражнение 3: Скалолазание 

• Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки и носки ног, примите положение планки.
• Согните одно колено и прижмите его к груди.
• Переместите ногу вперед, как будто забираетесь на горку.
• Повторите упражнение с другой ногой.
• Выполните 10-15 повторений на каждую ногу.

Соблюдайте регулярность в выполнении этих упражнений и не забывайте о правильном питании. Уверены, что ваше стремление к идеальной фигуре станет реальностью без строгих диет и изнурительных тренировок!

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться со специалистом, для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>