Убираем дряхлое пузо за 5 минут: 3 рабочих упражнения укрепят живот - будет как у модели

6 февраля. Стремление к идеальной фигуре, вдохновляемое страницами глянцевых журналов, не обязательно требует дорогостоящего оборудования или посещения фитнес-клуба. Всего лишь три простых упражнения могут стать ключом к преображению вашего тела. Уделите этому всего несколько минут в день, и вы увидите потрясающие результаты, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Упражнение 1: Планка

• Лягте на пол лицом вниз, опираясь на предплечья и носки ног, формируя прямую линию тела.
• Сохраняйте положение в течение 30 секунд. 
• Постепенно увеличивайте время, добавляя по несколько секунд каждый день.

Упражнение 2: Скручивания

• Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову.
• Поднимите верхнюю часть тела, стараясь приподнять плечи как можно выше от пола.
• Затем медленно вернитесь в исходное положение.
• Повторите 15-20 раз.

Упражнение 3: Подъем ног

• Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх, стараясь сохранить их вертикальными.
• Затем медленно опустите ноги обратно, не касаясь пола. 
• Повторите 15-20 раз.

Соблюдайте регулярность в выполнении этих упражнений и правильную технику, чтобы избавиться от дряблого живота и приобрести крепкие мышцы. Помимо упражнений, не забывайте о правильном питании и умеренных физических нагрузках для достижения наилучших результатов.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться со специалистом, для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>